Согласитесь, что курение - привычка, причем такая, над которой вы никогда не задумывались всерьез. Не надо только говорить, что у вас особый случай, что вы курите больше других или дольше, чем остальные. Привычка есть привычка, и всем одинаково тяжело от нее избавиться, независимо от того, выкуриваете ли вы 5 или 100 сигарет в день. Но тем не менее предлагаемый способ бросить курить предназначен как бы исключительно для вас индивидуально.Вы должны быть готовы к неизбежным физически неприятным ощущениям, которые могут длиться от 48 до 72 часов с момента, когда вы отказались от курения. Это могут быть слабые ознобы или жар, возможен кашель. Все это происходит потому, что организм возвращается к норме, и это значит, что отказ от курения проходит успешно. Не бойтесь неприятных ощущений, их просто нужно пережить.Выберите день и время, когда вы бросите курить - скажем, через неделю с того момента, когда вы прочитали эти строки. Не важно, какой именно час и день, выберите на свой вкус. Но сделайте это сейчас. Прямо сейчас запишите день и время в своем календаре.Не нужно курить меньше обычного до выбранного времени.Помните, что курение само по себе не решает абсолютно никаких проблем. А отказ от курения не прибавит вам новых и не ухудшит старые, если таковые имеются. Всегда имейте это в виду, и, если случаются какие-нибудь неприятности или возникают проблемы, они не должны служить извинением того, что вы опять закурили.Думайте об этих рекомендациях как можно чаще всю неделю до вашего отказа от курения и некоторое время после того. Ведь лучший способ преодолеть любую трудность - полностью осознать ее. Не пытайтесь никогда от нее отмахнуться, иначе она все равно найдет лазейку в сознании и может даже свести вас с ума.Никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни похвалы, ни поддержки. То, что решили - личный подарок самому себе, и никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-нибудь "заподозрит неладное" и спросит: "Вы бросили курить?", скажите что-то вроде: "Может, когда-нибудь и брошу". Если сами не будете слишком афишировать свой "подвиг", никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что (помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно, лучшего для себя вы никогда раньше не делали.Не придумывайте того, во что сами не верите: ум услышит все, что вы ему говорите. Поэтому не нужно менять эту программу, даже если вам кажется, что меняете ее к лучшему. Поступайте в точном соответствии с рекомендациями, и вы обязательно добьетесь успеха. Вы бросите курить достойно, ибо сможете полностью владеть собой, что позволит вам, помимо всего прочего, быть просто приятным человеком в этот период.ОПЫТДень первый. 21 октября. Среда.16-00. То, что я сейчас испытываю - кошмар. Но я точно знаю, что дальше будет легче. Я уже это делал. Это не так сложно, как кажется. Я пробовал бросать все. Курить, пить, есть. Оказалось, самое простое - бросить курить, сложнее - пить и практически невозможно бросить есть. Так что с курением уж как-нибудь справимся.18-00. Появилась раздражительность.21-00. Как ни странно, после ужина курить не хочется совсем. То есть мысль о том, что сигарету после ужина выкурить неплохо, присутствует, но ничего нигде не тянет. Посмотреть ТВ, почитать и спать.PДень второй. 22 октября. Четверг.10-00. Вечер прошел на удивление легко. О сигаретах думалось, но спокойно. Утром после завтрака - абсолютно нормально. Легкий дискомфорт.14-00. Вот сейчас - ломает, так ломает. Не хуже, чем вчера. Даже по-лихее. Потому что сижу за компьютером, возле которого обычно и курю основное количество сигарет. Ужас. Но, ништо. Дальше легче будет.19-00. Сдавал в ремнот машину. В техцентре в кафе народ курит. Я не только поел там, но и пива выпил поллитра. Курить не особенно тянуло.22-00. Вот сейчас опять накатило. Сильно. Ждем завтрашнего дня.PДень третий. 23 октября. Пятница.10-00. Ощущение легкой эйфории. Все-таки двое суток прошло, и все живы-здоровы.12-00. На работе временами курить хочется достаточно сильно, но терпимо.16-00. Обедали с коллегами в ресторане. Втроем. Один курящий, двое некурящих. Причем, мой товарищ раньше курил, как паровоз, но лет 10 назад закодировался и бросил. В ресторане выпили понемногу. Прошло легко и приятно. Курить не очень хотелось. Зато сейчас тянет во всю. Терплю.23-50. Были на премьере Cirque du Solei. После этого хороший ужин с выпивкой. Нормально. Сильного дискомфорта не испытывал.PДень четвертый. 24 октября. Суббота.20-00. Весь день гуляли по городу, заходили в кабачки. Вечером ужинали в ресторане. Курительные рефлексы серьезно срабатывали раза три-четыре за день. В целом - значительно легче, чем в первые два дня. Вот сейчас, дома уже довольно сильно пробрало. Сижу терплю. Через часик должно отпустить. Практика показывает, что меньше хочется курить в те часы, когда и раньше не курил. То есть утром до завтрака и вечером после десяти.PДень пятый. 25 октября. Воскресенье.Поздним утром - большой семейный завтрак с салатом оливье, горячими закусками, водкой. Очень празднично. С сигаретами - никаких особых проблем. Так, немного потягивает, скорее машинально. Явно стало отпускать. Но появилась новая проблемка - есть все время хочется.PДень шестой. 26 октября. Понедельник.Сегодня не работаю. Завртак. Парикмахерская. Магазин. О сигаретах первый раз вспомнил где-то к обеду. Уже совсем неплохо. Судя по тому, что даже лень писать все это становится, отпускает. И быстро. Ожидал худшего. Не так все сложно.PДень седьмой. 27 октября. Вторник.День прошел без особых "курительных" событий. Стараюсь не изменять привычного образа жизни. Курить хочется только в обстановке, в которой выкурено наибольшее количесвто сигарет ранее. Сегодня, это: у компьютера на работе, в ресторане во время обеда и вечером после ужина. Сильнее, чем вчера, но много слабее, чем в первые дни. Почти перестал пить кофе. И не потому, что боюсь, что курить захочется, а потому, что кофе, как выяснилось, люблю только с сигаретой, а без сигареты - не очень.PДень восьмой. 28 октября. Среда.Снова хочется есть. Желание курить просто "заедается". За неделю прибавил 2 кг. Это неправильно. Теперь надо с этим побороться. В прошлый раз, когда бросал - такого не было. К тому же это было начало Великого поста, и я в первый раз пытался его держать. В остальном - все то же.PДни с девятого по двадцать первый. 29 октября - 10 ноября.Прошло ровно три недели. В целом - неплохо. Курить хочется реже, но бывают минуты, когда кажется, будто и не было этих недель, и курю, как и прежде. Вот полчаса назад покурил, сейчас - снова покурю. Потом опомнишься, и отпускает.В общем - нормально. Явно отпускает. Иногда по три-четыре часа о курении не вспоминаю.Дни с 22-го по 50-й. 11 ноября - 10 декабря.В общем и целом ничего особенного не происходит. Несколько раз в день (3-4) возникает желание закурить. Оно не такое сильное, как раньше и нет так сфокусировано, поэтому преодолевается стандартным выбором "сейчас не курить".Самое интересное, постепенно проявляются запахи, которых не чувствовал много лет.
Многие семьи, в которых есть курящие члены семейства, периодически задаются вопросом,Pкак заставить бросить куритьPблизкого человека? Конечно, можно без ведома курильщика использовать медикаментозные препараты или различные народные средства. Но это не гарантирует избавления его от зависимости.PКак заставить бросить куритьPчеловека? К сожалению, никак. В этом деле важенPименно настрой курильщика, его личное желание и стремление бросить курить. Вы же, как близкий для него человек, можете только повлиять и поспособствовать его решению отказаться от сигарет. Каким образом? Очень просто. Поводом может стать все, что угодно от желания иметь здоровых и красивых детей до заботы о состоянии его здоровья и успешности построения его карьеры. Поведите его на обследование часто данные анализов и снимки легких действуют на курильщиков более наглядно, чем любые доводы. Подсчитайте, какую сумму ежемесячно он тратит на сигареты и прикиньте, куда бы эти средства было лучше потратить.
Как бросить курить?
Статьи>Последние
Как бросить курить? - MEDEE
Комментариев нет:
Отправить комментарий